Kalbiniz İçin Yürüyün Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, “Kalp Yetersizliği” tedavisinde yürümenin önemli olduğunu belirtti.

Ana Sayfa| İletişim ve Künye | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

Ana sayfa Sağlık   

Kalbiniz İçin Yürüyün

Kalbiniz İçin Yürüyün Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, “Kalp Yetersizliği” tedavisinde yürümenin önemli olduğunu belirtti.

Eklenme tarihi: 9.4.2019 12:26:01

Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlanır. İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikâyetleriniz varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında kullanmanız gerekmektedir. Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz.

Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmak;

  • Kalbinizi korur ve güçlü tutar
  • Kilo kontrolünüzü sağlar
  • Daha enerjik olmanıza ve iyi hissetmenize yarar
  • Kolestrolünüzün düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı tutar
  • Dolaşımınızı artırır
  • Geceleri daha iyi uyumanıza ve stresinizi azaltmanıza yardım eder

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, 5 adımda egzersiz ile kalbinizi koruyun.

  • Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışın!
  • Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin
  • Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.
  • Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli bir hedeftir      
  • Fizyoterapistinizin belirlediği tempoda yürüyüşünüzü yapın. Eğer egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara ayırabilirsiniz.
  • Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.
  • Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında izlemeyi unutmayın!
  • Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz öncesinde ve sonrasında takip edin.

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, güvenliğiniz için; egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması normaldir, fakat konuşma testini geçebilmelisiniz(egzersiz yaparken konuşmaya devam etmek)

  • Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.
  • Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi kolaylaştıracaktır.
  • Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin.
  • Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin
  • Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın
  • Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.





Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Belediyeden İlaçlama Çalışmaları   Eski Muhtar Nihat Yılmaz Hakka Yürü
  3 Günde 1 Bardak Süt İçiyoruz!   Engelli ve Yaşlılar Taşınacak
  Basit Kurallar İle Yaşam Kalitesi A   Fırınlara Ramazan Denetimi
  Cami Temizleme Ekibi Görev Başında   Haşerelere Karşı Erken Mücadele
  Kalbiniz İçin Yürüyün   Görgülüoğlu Hasta Ziyaretlerini Sür
  Görele Modern Mezbahaya Kavuşuyor   Engelli Vatandaşlara Büyük Hizmet!
 
 
   
   
 
Recep ŞAHAN

Ramazan Okulu Sona Ererke
İbrahim BALCIOĞLU

Giresun Dernekçiliğinin S
Mustafa K. NASUHOĞLU

Gözünüze Dizinize Dursun
Ahmed ÇITLAKOĞLU

Mürsî Rabbine Kavuştu!..
Ahmet ÖZDEMİR

İşimiz Erenlere Kalmıştır
Fatma UĞURLU

Bulancak, Çantada Keklik
Uğur BİLGİ

Çöp Yolu Kâbus Yolu
 
     
   
 
Misafir Yazar

Aileyi Tehdit Gizil Tehli
 
     
   
 
Medya Tirebolu Yayında
Baraj İnşaatına Yıldırım
Toker İlklerin Adamı
Güvende Yayla Şenliği
Sel Yaraları Sarılacak
Kübranın Düğününü Yaptık
Yaylada Mevlide Yoğun İlg
Yakup Aktaşın Acı Günü
MSN Hava Durumu
Doğankentte HEM Sergisi
Tekeden Süt Çıkarmak
Eğitime Umut Köprüsü
Barajda Göçük 2 Yaralı
Tirebolu Plaj Festivali
Bursada Otçu Göçü
GİRMEP Ödülleri Verildi
Bursa Giresunlular Sitesi
Giresun Sanatlarına İlgi
Görele Seyahat Zonguldak
Bursadan Vefa Örneği
Osman Ağa Kültür Merkezi
Tireboluda Sel Tehlikesi
Sıradan Bir İnsan Sıradış
Fındık Devlet Destek Kaps
Tozu Dumana Kattılar
 
     
 
     
 

ANKET

 
 

 
     
 

FOTO GALERİ

 
 
. .

kayitli resim yoktur

..
 

Tüm hakları www.medyagiresun.com (c) a aittir. İnternet sitemizdeki yazı, resim, video ve haberler kaynak gösterilmeksizin yayınlanması yasaktır. Sitemiz Giresun Medya Platformu üyesidir.

Web Tasarım

sanalbasin.com üyesidir