İstanbul Maratonu’na Katılacaklara Öneriler Generali Sigorta, 3 Kasım 2019 Pazar günü koşulacak olan 41. Vodafone İstanbul Maratonuna katılacak olanlara bir takım sağlık önerileri sundu.

Ana Sayfa| İletişim ve Künye | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

Ana sayfa Sağlık   

İstanbul Maratonu’na Katılacaklara Öneriler

İstanbul Maratonu’na Katılacaklara Öneriler Generali Sigorta, 3 Kasım 2019 Pazar günü koşulacak olan 41. Vodafone İstanbul Maratonuna katılacak olanlara bir takım sağlık önerileri sundu.

Eklenme tarihi: 30.10.2019 11:46:27

42 kilometrelik tam, 15 kilometrelik yarı ve 8 kilometrelik halk koşusu etaplarından oluşan maratona geçmiş yıllardaki gibi 100 binin üzerinde katılım bekleniyor. 150 yılı aşkın köklü geçmişiyle Türkiye’nin ilk sigorta şirketi olma unvanına sahip Generali Sigorta, İstanbul Maratonu’na kısa bir süre kala halk koşusunda yer alacak katılımcılara öneriler sundu.

Generali Sigorta’nın maraton öncesi katılımcılara önerileri şu şekilde:

  • Uyku, tüm vücudun fiziksel ve beyinsel olarak dinlendiği zamandır. Maraton öncesinde dinlenmeye özen gösterin, uykunuzu alın.
  • Maraton sabahı ve koşunun ardından sıvı tüketimine dikkat edin. Derece hedefiniz yoksa sadece su tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Yaşanabilecek ani sakatlıkların önüne geçmek için sizi zorlamayacak bir tempoda koşun ve kesinlikle ani hızlanmalardan kaçının.
  • Maraton günü yüksek miktarda karbonhidrat ve şeker almamaya dikkat edin.
  • Kahvaltıyı koşu başlamadan en az 2 ya da 3 saat önce yapın. Koşunun ardından ağır besinler tüketmekten kaçının.
  • Herhangi bir sağlık şikayetiniz varsa maratona katılmaktan vazgeçin. Belirli bir tempoda ve uzun mesafe kat edilecek bu maratonda başta kalp ve göğüs hastaları olmak üzere, herhangi bir sağlık problemi olan katılımcıların daha fazla dikkatli olması gerektiğini unutmayın.
  • Maraton öncesinde hava durumunu mutlaka kontrol edin. Yarış, sabah erken saatlerde başlayacağından ve köprü üzerinde de koşulacağından, olası yağmur ya da soğuğun etkisini fazlasıyla hissettireceğini unutmayın.
  • Rahat hareket etmenizi sağlayacak uygun ayakkabı ve kıyafet giyin. Özellikle ayakkabı seçimi, maraton hazırlığının en önemli parametrelerindendir. Çok ağır olmayan ve rahat hareket etmenizi sağlayacak bir ayakkabıyla koşun.

 





Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Alucra İlçesinde Korona Bir Can Dah   Gazeteci Candemir Sarı Covid Hastas
  Corona Virüsü ile Mücadele İçin Evd   Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin 8
  Esnaf Odası Üyelerine Maske Dağıttı   Ücretsiz Maske Dağıtımına Başlandı
  Doğankent'te Maske Üretimine Başlan   Esnafa Yüz Siperliği ve Maske Dağıt
  Kutluca Köyü Karantinaya Alındı   Koronanın Yayılımına Dair Yeni Sena
  Şebinkarahisar Bir Değerini Daha Ka   Enver Yücel'den Hemşerilerine Dopin
 
 

   
   
 
Recep ŞAHAN

Hüzünlü Ramazan
Ahmed ÇITLAKOĞLU

İbretlik Güzel Bir Anekdo
İbrahim BALCIOĞLU

Derneklerde Yeni Dönem Ba
Mustafa Kıran NASUHOĞLU

Maske Meselesi
Yahya PALAVAR

Ermek İster İsen Yahya Ke
Ahmet ÖZDEMİR

Şakir Amca
Uğur BİLGİ

Kahramanlara Saygı İle
Fatma UĞURLU

Bulancak, Çantada Keklik
 
     
   
 
Misafir Yazar

Geçmişten Günümüze Harşıt
 
     
 

   
 
Medya Tirebolu Yayında
Baraj İnşaatına Yıldırım
Toker İlklerin Adamı
Güvende Yayla Şenliği
Yaylada Mevlide Yoğun İlg
Sel Yaraları Sarılacak
Kübranın Düğününü Yaptık
Yakup Aktaşın Acı Günü
MSN Hava Durumu
Doğankentte HEM Sergisi
Eğitime Umut Köprüsü
Tekeden Süt Çıkarmak
Barajda Göçük 2 Yaralı
Tirebolu Plaj Festivali
GİRMEP Ödülleri Verildi
Bursada Otçu Göçü
Giresun Sanatlarına İlgi
Görele Seyahat Zonguldak
Bursadan Vefa Örneği
Bursa Giresunlular Sitesi
Tireboluda Sel Tehlikesi
Osman Ağa Kültür Merkezi
Sıradan Bir İnsan Sıradış
Fındık Devlet Destek Kaps
Tozu Dumana Kattılar
 
     
 

 

ANKET

 
 

 
     
 

FOTO GALERİ

 
 
. .

kayitli resim yoktur

..
 

Tüm hakları www.medyagiresun.com (c) a aittir. İnternet sitemizdeki yazı, resim, video ve haberler kaynak gösterilmeksizin yayınlanması yasaktır. Sitemiz Giresun Medya Platformu üyesidir.

Web Tasarım